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我们应该怎么克服恐惧心理

来源:南京脑康中医医院

    每个人的性格不同,也就造成了我们对一些事情的看法和做法不同。有些天生胆子大的人,比较善于表达自己。而天生胆子小,或者因为受过什么刺激后而变得小心翼翼的人,经常对一些事情很畏惧,不敢去面对。那我们应该怎么克服恐惧心理呢?

    有些具有恐惧心理患者,除了对身边的人敢接触外,对其他人总是有抵触心理。严重的患者甚至影响到了正常的社交活动,不得不去问答专业的心理医生。其实,除了可以靠心理医生来治疗恐惧心理,还可以通过自我调节来克服恐惧心理。

    克服恐惧心理较重要的一点就是自己要放下戒备心理,试着打开自己的心扉,让别人能倾听到你的声音。可以尝试着把自己所想的东西说出来和别人交流。你会发现,别人对你的态度并没有想象中那么差,甚至他们会认为你的想法很好,对你给予很高的评价。

    不少具有恐惧心理的患者把自己宅在家里,不愿意和别人接触,长时间下去,会陷入一种恶性循环中。要想克服这一情况,就要把自己放出去,走出家门,多去接触社会上不同的人,他们能给你带来不同的感受。患者还可以选择出去旅游,试着接触不同的人,了解别人的生活状态,这样对自己的生活也有帮助。

    其实,不少具有恐惧心理的患者是很缺乏自信的。要想增强自己的自信心,就要胆子放大一些,想要做的事情尽量去做,自己感兴趣的事情尽量完成。你会发现,自己完成一项任务的时候,心情是非常开心和快乐的。坚持这样做下去,就自然而然克服了恐惧心理。

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