如何克服社交恐惧症

    社会中必免不了要进行一些社交活动，但是许多性格内向的人会在人际交往中感到惶恐不安，并且自己会出现出汗、心跳加快等现象，这种就叫做社交恐惧症。社交恐惧症对自己的人格、生活以及工作都会有严重的影响，所以大家必须要积极的进行治疗，那么应该如何进行治疗呢?

    我们可以做一些克服羞怯的运动，比如将两脚平稳地站立，然后把脚跟提起来，坚持几秒钟之后再放下，每次反复做三十下，这样就可以消除心神不定的现象。

    害羞也会使得人们的呼吸急促，因此要强迫自己做一些参差有节奏的呼吸，这样可以使得紧张的情绪得到缓解，为建立自信心打下坚实的基础。

    在与别人交谈的时候，不论是正式还是非正式的聚会，不妨手里握住一样东西，一本书或者其他的小东西，这对于羞怯的人来说会感觉特别舒服，并且也会有一种安全感。

    大家也要学会毫无畏惧地看着别人，对于一位害羞的人来说，这样做开始是比较困难的，但是大家必须要学着做，如果老是回避别人视线的话，那么就会显得特别幼稚。

    有的时候人的羞怯不是因为自己精神原因，而是因为懂得太少，对目前发生事情知道太少的缘故，所以大家应该多读一些书，开拓自己的视野。

    很多社交恐惧症患者朋友总是担心自己会在别人面前出丑，在参加任何聚会之前，他们都会感觉到特别恐惧，其实恐惧症是全部可以进行治疗的，以上我们向大家介绍的这些方法都是特别简单的，主要是让自己有丰富的学识、要有自信心等。