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如何克服社交恐惧症

来源:南京脑康中医医院

    社会中必免不了要进行一些社交活动,但是许多性格内向的人会在人际交往中感到惶恐不安,并且自己会出现出汗、心跳加快等现象,这种就叫做社交恐惧症。社交恐惧症对自己的人格、生活以及工作都会有严重的影响,所以大家必须要积极的进行治疗,那么应该如何进行治疗呢?

    我们可以做一些克服羞怯的运动,比如将两脚平稳地站立,然后把脚跟提起来,坚持几秒钟之后再放下,每次反复做三十下,这样就可以消除心神不定的现象。

    害羞也会使得人们的呼吸急促,因此要强迫自己做一些参差有节奏的呼吸,这样可以使得紧张的情绪得到缓解,为建立自信心打下坚实的基础。

    在与别人交谈的时候,不论是正式还是非正式的聚会,不妨手里握住一样东西,一本书或者其他的小东西,这对于羞怯的人来说会感觉特别舒服,并且也会有一种安全感。

    大家也要学会毫无畏惧地看着别人,对于一位害羞的人来说,这样做开始是比较困难的,但是大家必须要学着做,如果老是回避别人视线的话,那么就会显得特别幼稚。

    有的时候人的羞怯不是因为自己精神原因,而是因为懂得太少,对目前发生事情知道太少的缘故,所以大家应该多读一些书,开拓自己的视野。

    很多社交恐惧症患者朋友总是担心自己会在别人面前出丑,在参加任何聚会之前,他们都会感觉到特别恐惧,其实恐惧症是全部可以进行治疗的,以上我们向大家介绍的这些方法都是特别简单的,主要是让自己有丰富的学识、要有自信心等。

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