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失眠抑郁患者在饮食中要注意什么

来源:南京脑康中医医院

    失眠抑郁患者在饮食中要注意什么?为了自己的追求和梦想,很多人都在不懈的努力着。为此,很多人也患上了失眠抑郁的症状,这是很让人苦恼,对于该病我们较直接的方法就是治疗,治疗是必不可免的。但在治疗的同时,患者也要从饮食中来进行配合。那失眠抑郁患者在饮食中要注意什么?

    失眠抑郁患者饮食注意:

    小米:失眠患者可多吃小米,营养价值很高。因为在所有谷物中,小米含色氨酸较为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

    牛奶:失眠了的人们也应多喝牛奶,因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

    核桃:核桃是一种营养价值很高的食物,可有效改善睡眠质量。日常生活中,核桃常被人们用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常。

    大枣:大枣不仅有补血的功能,还副含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分;有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

    失眠抑郁患者在饮食中要注意什么?上面小编给大家做了一些相关介绍,希望能给大家带来一些帮助。失眠抑郁是一种精神类疾病,很容易影响人们正常的生活秩序;因此患者应高度重视起来;从饮食方面进行调节,合理饮食对失眠的治疗也是很有帮助的。

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