南京脑康中医医院
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经常晚睡会怎样?

来源:南京脑康中医医院
头痛

  科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

  学习能力降低

  短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。

  体重增加

  睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重增加。

  视线不良

  睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。

  心脏疾病

  根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容揖患心脏方面的疾病。

  反应迟缓

  睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

  容易感染疾病

  长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。

  尿液变多

  当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。

  注意力不集中

  如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。

  性欲降低

  睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。

  容易健忘

  睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

  情绪低落

  科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。

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