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睡眠的七个秘密你知道多少?

来源:南京脑康中医医院
有人说:只有觉睡得好,你才能够发现人生有多美好。

  是的,这约占人一生中三分之一时间的睡眠,它的小秘密你知道多少?

  倒头就睡

  是的,你没看错,?这被很多人都认为是睡眠质量很好并足以引以为傲的“倒头就睡”“沾床即睡”,其实可能往往是因为你睡眠不足,甚至是睡眠障碍导致。据研究报告,如果你经常在躺下马上就能睡着,这说明你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍的睡眠问题。

  健忘反应迟钝

  出门忘带钱包或是钥匙;总是记不住新同事的名字;尽管听过好几遍的事情还是会忘记;沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上……

  容易情绪激动

  易怒暴躁的“火爆君”们,注意了,情绪容易冲动、反复无常,易怒易躁这或许并不是天生性格使然。研究发现,睡眠不足时,会更容易导致情绪的反复,闷闷不乐等消极情绪。因为疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。

  如果对平时不感兴趣的食物充满欲望,突然舍得买下昂贵的衣饰……缺乏睡眠也可能是罪魁祸首。因为睡眠不足会极大的影响大脑前额叶皮层,这个区域与判断、冲动控制、视觉联想和注意力有关。睡眠不足会让你行事冲动。

  暴饮暴食,容易饥饿

  不要以为吃的多,就是胃口好噢,多项研究显示,睡眠不足会增加你的食欲,并影响瘦素和生长素释放多肽。

  专家说:“瘦素会控制我们停止进食,并产生饱足感;生长素则会给我们饥饿的信号,告诉我们应该进食。当睡眠不足,瘦素和生长素的平衡被打破,瘦素会下降并增加生长素,所以,没有良好的睡眠,身体激素就会控制我们吃得更多。”

  脚步不稳,易摔倒

  爱摔跤、常跌到,或许是很多“软妹子”的通病,但你或许不知道,睡眠不足也可能导致身体机能、反应能力出现问题,所以说,脚步不稳、走路磕磕绊绊、容易摔倒或许是因为你睡眠不好犯的错喔。

  无法集中注意力

  每当你无法专注、集中注意力做某件事情时,也是身体睡眠不足发出的信号。

  有研究表明,因为睡眠不足,你的注意力会受到极大影响,并损害做出瞬间决定的能力。睡眠对于决策有着大用处,譬如驾驶员在驾驶中为避免事故的发生,睡眠就起到了至关重要的作用。

  白天坐着也能睡着

  白天一坐下来就打盹,这是睡眠不足较明显的信号之一。如果你睡眠充足,你应该能够在白天保持头脑清醒,也会具有相当强的警惕性。

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