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女性抑郁症应如何保健

来源:南京脑康中医医院

有研究表明,女性患上抑郁症的几率是男性患上抑郁症的两倍,在同样的社会条件下,女性更加容易受到抑郁症的困扰,也正因为如此,女性属于抑郁症的常见发病人群。女性患上抑郁症之后不仅会改变患者的心理,还会导致患者的生理受到影响,因此女性抑郁症患者一定要做好相应的保健工作,不过女性抑郁症应如何保健呢?

一、阅读书籍:相信这是很多抑郁症患者想要了解的问题。医师表示,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。

二、广交良友:朋友是我们一生的财富,广交良友对于自身的身心和前途都有很好的帮助。医师说,抑郁症很容易产生自虐的行为,对于自身的错误和缺点很容易过分夸大,长时间下去会导致抑郁情绪的加重。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游。

三、自我冥想:医师表示,抑郁症都是由于心境引起的疾病。所以对于抑郁症一定要整理自己的内心,进行安静的自我冥想,这样对于抑郁症的治疗具有非常好的帮助。有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。

四、良好心情:医师说治疗抑郁症方法之一就是保持良好的心情,运动抗抑郁。有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症,因为运动可以刺激脑内啡的分泌,产生令人愉悦的物质,而使人感到快乐。(实习编辑:王凌)

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