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抑郁症饮食注意

来源:南京脑康中医医院

由于生活事业的压力,很多白领都有抑郁的症状,还有一些因为没有房子和车子而无法结婚的人也是抑郁症递增的人群,学习压力工作压力也都是抑郁症的罪魁祸首,在生活中我们一定要摆正心态,才能预防抑郁,对于抑郁症患者疏通交流是较后的治好方法,除了这些我们更应该注意抑郁症患者的饮食注意:

1、高蛋白高纤维高热能为主:长时间的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分:维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量:忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,因引发失眠,病因较多,所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。预防抑郁症,平时需注意平衡体内阴阳,调理气血,使阴平阳秘,气血冲和,则使疾病失去发病基础;另一方面亦需注意培养个人应付突发事件的能力,化解不良精神刺激。抑郁症归根结底是心病,心病需要心药医,端正心态,提升对应激事件的心理承受能力,是预防抑郁症的关键环节。

4、坚强体育锻炼。秋及时进行各种运动锻炼的好时机,如跑步能使精神愉快。

5、注意身体营养平衡。在秋季,身体内氧化过程要加强,如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要,如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。(实习编辑:王凌)

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