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抑郁症的哪些自我治疗方法更有效

来源:南京脑康中医医院

  在如今这个繁华的时代中,很多人都被抑郁症困扰的无法正常生活。导致抑郁症的原因很多,其中主要的还是心理因素。我们说也许身体的疾病还能忍一忍,精神上的折磨是致命的武器。学会一些自我治疗方法,在面对抑郁症的到来时不至于不知所措。那么,抑郁症的哪些自我治疗方法更有效?医师告诉您!

榜首步,立刻停止自责。抑郁是一种疾病,就像感冒一样,你没有能力创造或选择它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的疗效”、“对不起家人”等,而要立刻告诉自己“我需要帮助了”。

第二步,简化生活。既然已经被抑郁盯上,就要适当改变一下生活、给自己减压,比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”,不仅容易力不从心,而且可能变得更加沮丧。

第三步,规律作息生活。不要以“生疗效”为理由,让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭,还是要按规矩来,以免变得越来越懒散。

第四步,参与活动。与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动,能让自己有成就感、逐渐恢复自信,对战胜抑郁大有好处。

温馨提醒:抑郁症总是不时的袭击人们的健康,影响正常的生活。学会一套自我治,让抑郁症不再侵袭!很多时候抑郁都是因为心结未开,摆正心态,不要让自己窝在一个狭小的空间,参加一些户外运动,放松心情,抑郁自然不再来。

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