小满，，，，，，二十四节气中的第八个节气，，，，，，夏日的第二个节气。。。。每年5月20日到22日之间视太阳抵达黄经60%uB0时为小满。。。。小满后，，，，，，天气徐徐由暖变热，，，，，，并且降水也会逐渐增多，，，，，，民谚有“小满大满江河满”的说法。。。。
小满节气养生指南
小满节气的到来往往预示着夏日闷热的天气即未来临。。。。小满节气的养生要做好防热防湿的准备，，，，，，否则极易引发风湿等疾病。。。。
小满作为夏日的第二个节气，，，，，，也是阳气最为兴旺的节气之一，，，，，，天气渐趋炎热，，，，，，人们容易感应心浮气躁，，，，，，人的情绪波动也较大，，，，，，以是平时要注重控制自己的情绪。。。。
小满节气正值5月下旬,气温显着增高,小满后雨量最先增添,湿气较重,加上气温升高,人若贪凉卧睡,极易引发风湿等种种疾病,要注重“未病先防”,平时多吃一些具有清热利湿效果的食物。。。。起居应顺应阴阳消长的纪律,即此时应晚睡早起,以顺应体内阳气的生发。。。。在没有任何疾病的情形下,也要做好种种预防事情。。。。小满天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠缺乏,人体经由一个上午的劳动和事情,体力和精神消耗较大。。。。以是昼寝对包管身体康健、镌汰某些疾病的爆发也起着要害的作用。。。。
小满养生原则
注重天气转变
小满节气正值5月下旬，，，，，，这一节气中，，，，，，气温转变大，，，，，，要注重随时增添衣物，，，，，，不要着凉受风而患伤风。。。。又由于小满节气多雨湿润，，，，，，若贪凉卧睡必将引发风湿、湿性皮肤病等疾病。。。。别的外出时还要注重防中暑、防晒。。。。
清淡健胃，，，，，，多受苦味食物
小满时节，，，，，，天气闷热湿润，，，，，，正是皮肤病高发期。。。。《金匮要略中风历节篇》中说："邪气中经，，，，，，则身痒而瘾疹。。。。"这里说的就是"风疹"病。。。。小全是湿性皮肤病的易发期，，，，，，以是饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，，，，常吃具有清利湿热作用的食物。。。。
小满食“苦菜”：《周书》中，，，，，，便有“小满之日苦菜秀”之说。。。。营养专家说，，，，，，苦菜含有卵白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养因素，，，，，，可清热、凉血、解毒，，，，，，对疖肿、吐血、鼻出血、便秘、伤风等都有很好的防治作用。。。。
小满后不但天气炎热，，，，，，汗出较多，，，，，，雨水也较多，，，，，，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，，，，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。。。。
忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，，，，，，虽然也可配合药膳举行调理，，，，，，还可以常饮些生脉饮以益气生津。。。。汤品宜绿芽菜蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆猪脚汤等，，，，，，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。。。。
情志和睡眠养生
小满时风火相煸，，，，，，人们也易感应急躁担心。。。。养生之要当以平和心态，，，，，，顺应气温转变，，，，，，心静自然凉。。。。
此时要调适心情，，，，，，注重坚持心情愉快，，，，，，胸怀宽阔，，，，，，以防情绪强烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。。。。
睡眠的注重事项：小满节气侯天气转热，，，，，，但睡觉时不要贪凉开窗及开空调睡眠，，，，，，以免湿气侵入筋脉，，，，，，导致风湿、头重身痛、或生痈疔疮。。。。
运动养生
八段锦是古代古板功法之一，，，，，，能使躯体四肢的运动与调心、调息相连系，，，，，，具有行动简朴易行，，，，，，效果显着的特点。。。。
八段锦的运动量不大，，，，，，但作用却是多方面的。。。。虽四序均可练，，，，，，但尤其适合夏日训练。。。。许多人在小满前后会强烈感受到气温上升，，，，，，导致心烦气躁、不思饮食等苦夏症状。。。。而练八段锦时不会过多出汗，，，，，，能使心情清静，，，，，，有降温的作用。。。。同时也可在清早加入体育磨炼，，，，，，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。。。。
饭后一小时再运动，，，，，，不宜做过于强烈的运动，，，，，，阻止大汗淋漓，，，，，，伤阴也伤阳。。。。同时，，，，，，夏日一定要多饮水，，，，，，实时增补水分，，，，，，扫除毒素，，，，，，减轻心脏肩负。。。。
艾灸养心
健脾化湿
小满节气灸一：安神养心
因夏日属火，，，，，，又因火气通于心、火性为阳，，，，，，以是，，，，，，夏日的炎热最易滋扰心神，，，，，，使心情不宁，，，，，，引起心烦。。。。而心烦就会使心跳加速，，，，，，心跳加速就会加重心的肩负，，，，，，诱发种种疾病。。。。
因此，，，，，，夏日养生重养心。。。。浚�？？？？稍谛÷谄昂笞龆铰龃缶牡南钅�。。。。温补阳气，，，，，，温经强心。。。。平时还可艾灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，，，，，，可以抵达安神养心扶阳的作用。。。。
小满节气灸二：健脾化湿
小满节气正值五月下旬，，，，，，气温显着增高，，，，，，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。。。。
小满事后，，，，，，雨水多起来，，，，，，天气闷热湿润，，，，，，中医称之为“湿邪”。。。。由于人体的脾“喜燥恶湿”，，，，，，此时出汗水分丧失较多，，，，，，受“湿邪”的影响最大，，，，，，脾胃消化功效会较差，，，，，，一些夏日疾病会随之而来。。。。
例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功效减退的症状，，，，，，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，，，，，，中医叫做“湿邪中阻”，，，，，，尚有可能患上脚气、湿疹等皮肤病。。。。
以是，，，，，，小满节气养生要注重健脾化湿，，，，，，重点可以点揉腹部穴位中脘、、天枢、气海、中极、足三里、丰隆、解溪等穴位是小满节气祛湿健脾主要选择的穴位。。。。
小满节气，，，，，，艾灸养生重在祛湿气，，，，，，健脾胃。。。。关于患有慢性肠胃炎的朋侪，，，，，，以及脾胃虚弱的小儿一定要掌握好这个节气，，，，，，艾灸承山、阴陵泉、三阴交等穴位。。。。浚�？？？？梢院芎玫亟饩鲆陨峡到∥侍�，，，，，，改善肠胃功效。。。。
